La Sophrologie.
Souriez, vous êtes sophronisé !
Les idées clefs :
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- La Sophrologie est un outil simple d'utilisation au quotidien.
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- La sophrologie permet de faire émerger des prises de conscience grâce à l'écoute de ses ressentis corporels et émotionnels
afin d'ajuster ses comportements quotidiens.
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- La Sophrologie, regroupant de nombreux courants reconnus par le corps médical, se fait une place de choix
en usage thérapeutique et en développement personnel.
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- La Sophrologie permet de retrouver un état de bien être mental et corporel, de stimuler ses capacités
et d'augmenter considérablement son potentiel grâce à votre implication dans les processus d'entrainement :
Plus on intègre la sophrologie, par de petits exercices simples et doux, à son quotidien, plus on en a les bénéfices.
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- Je vous expliquerai le protocole personnalisé établi par mes soins après votre première séance.
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Temps
environ 1h en consultation.
2 à 5 min en pratique quotidienne.
Personnalisation
Lors de la 1 ére séance, vous pourrez prendre le temps de m'expliquer votre quotidien afin d'établir une stratégie personnalisée.
Comment ?
- Par La respiration contrôlée (en favorisant la respiration abdominale) = Cohérence cardiaque
- La détente musculaire (par le biais d'exercices corporels doux )
- La suggestion mentale (par le biais de visualisations personnalisées et guidées par le sophrologue) afin d'accéder au niveau sophroliminal.
Tenue
Ne nécessite pas de tenue particulière
Mais une tenue confortable surtout au niveau du bassin est recommandée.
Planning
Le nombre de séances dépend
de votre objectif.
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Moyenne constatée environ 6 à 7 séances.
Rythme conseillé 1 ou 2 séances par mois.
Pour qui ?
Pour les enfants dés 7 ans
en présentiel.
Les adolescents
Les adultes
Les séniors.
Sur quels principes repose la Sophrologie ?
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La sophrologie permet d'apprendre à dénouer toutes les tensions du corps et de l'esprit, à se détendre, à lâcher prise...
Et dans un second temps, apprendre à se concentrer sur l'écoute de ses ressentis et ainsi accéder à la pleine conscience.
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Combinaison qui permet l'émergence de prise de conscience ayant pour but la modification de nos comportements limitants.
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Car prendre conscience de son corps c'est prendre conscience de ses ressentis et prendre conscience de ses ressentis,
c'est prendre conscience de son existence.
Pour ce faire, je vous accompagne pour que vous accédiez au niveau Sophrolominal :
Niveau de veille modifiée, se situant entre la veille et le sommeil permettant l'émergence des prises de conscience et l'intégration des capacités
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Pourquoi la Sophrologie est -elle si recommandée par les médecins, les médias, les entraineurs sportifs... ?
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La sophrologie est créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Cette méthode thérapeutique permet de développer son potentiel et d'accéder à un état de bien- être grâce à l'harmonisation du Corps/Esprit.
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Le docteur Caycedo crée la sophrologie en s'appuyant sur les travaux de ses confrères médecins ayant déjà développer des techniques thérapeutiques approuvées par le corps médical tel que :
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La méthode Coué utilisant l'influence de la pensée positive et de l'autosuggestion sur la santé
La méthode Jacobson provoquant la relaxation mentale par la détente musculaire
L'hypnose d'Erickson et son idée que le patient détient la solution à ses problèmes
La phénoménologie, qui démontre qu'un phénomène vécu, contribue à la construction de la conscience.
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Et il y inclut les bienfaits orientaux tel que le yoga et le zazen japonnais.
Grâce à tous ces courants, Caycedo comprend l'importance capitale de l'expérience et comprends que, ce qui est vécu dans le cadre d'une consultation, se retrouve comme "imprimer dans l'inconscient du sujet" qui saura alors, naturellement,
reproduire les effets dans sa vie quotidienne et répondre à ses besoins.
Dans quel cas utiliser la sophrologie ?
- Amélioration du quotidien :
Conçu pour gérer un stress, une anxiété passagère afin d'améliorer son état au quotidien :
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Burn- out
Changements et difficultés professionnels ou personnels
Gestion des émotions
Troubles du sommeil
Chômage
Divorce
Confiance en soi
Stimulation de la créativité, de la motivation ou d'autres ressources nécessaires...
- Préparation mentale :
Conçu pour optimiser son potentiel pour affronter un évènement précis :
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Accompagnement à l'accouchement
Fécondation in vitro
Grossesse
Accueil de bébé
Examens scolaires
Permis de conduire Compétitions sportives Entretiens professionnels
Prise de parole en public Préparation scénique ou autres événements précis de votre vie.
- Accompagnement d'un traitement médical :
Conçu pour gérer ses douleurs et participer activement à son rétablissement lors de traitements médicaux :
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Rééducation
Préparation à une intervention Rétablissement post opératoire
Dépression
Acouphènes
Fibromyalgie
Brûlures
Cancer et autres problèmes de santé.
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- Accompagnements de comportements pathologiques :
Conçu pour retrouver des comportements adaptés en contrôlant ses pulsions ou ses phobies :
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Boulimie
Anorexie
Addictions alimentaires /aux jeux vidéos
Agoraphobie/ Claustrophobie...
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NB : Pour en savoir plus sur la sophrologie, je vous invite à lire le blog de ce site et découvrez aussi de nombreuses vidéos source d'inspiration.
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