Le pouvoir de la Sophro...

🌿 Il y a des jours où l’on se sent comme un astronaute oppressé dans son casque.

Comme un navigateur qui partait juste acheter du pain… et qui se retrouve en pleine tempête, sans avoir rien demandé.

Le mental adore faire ça : il appuie sur tous les boutons à la fois, juste pour voir “ce que ça fait”.

La bonne nouvelle ?

Vous n’avez pas besoin de devenir moine tibétain pour calmer tout ça. Parfois, il suffit d’une respiration un peu plus consciente, d’un geste simple, ou d’un retour dans le corps pour remettre un peu de douceur dans la machine.

Aujourd’hui, je vous propose une petite exploration intérieure. Pas un exploit olympique : une minute, même pas en apnée.

✨ Exercice express : “La respiration qui remet les choses à leur place”

1. Inspirez doucement par le nez. Comme si vous agrandissiez l’espace à l’intérieur de vous.

2. Expirez par la bouche. Comme si vous lâchiez un sac à dos qu’on vous avait refilé sans prévenir.

3. Répétez trois fois.

4. Observez ce qui se détend. Spoiler : toujours quelque chose finit par céder. Et c’est plutôt une bonne nouvelle.

Cet exercice, ce n’est pas un miracle. C’est juste une pause, mais une pause qui signale à votre système nerveux :

“On se calme, on va gérer.”

En sophrologie, ce n’est jamais le spectaculaire qui transforme : ce sont les petits rituels répétés, les micro-retours à soi, les instants où l’on reprend la main sur le film intérieur.

Et si vous testez ça aujourd’hui, ne cherchez pas une perfection—juste un mouvement, une nuance, un millimètre de mieux. C’est largement suffisant pour commencer !

Article écrit par Sophie Sailhan.

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