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#sophrologie Comment ça marche ?

Mis à jour : 5 févr. 2019

Sur quels principes repose la Sophrologie ?

La sophrologie permet d'apprendre à dénouer toutes les tensions du corps et de l'esprit, à se détendre, à lâcher prise afin de prendre de la distance avec ses émotions négatives. Et dans un second temps, apprendre à se concentrer sur l'écoute de ses ressentis et ainsi accéder à la pleine conscience.

C'est la combinaison de ces deux actions, qui permet l'émergence de prise de conscience ayant pour but la modification de nos comportements limitants.

Pour se faire le processus sophrologique s'appuie sur trois procédés :

- La respiration contrôlée (en favorisant la respiration abdominale et l'apnée de quelques secondes)

- La détente musculaire (par le biais d'exercices corporels doux )

- La suggestion mentale (par le biais de visualisations personnalisées et guidées par le sophrologue)

Lors de la suggestion mentale, le sophrologue utilise des techniques de communication inspirées des notions de Platon, permettant un accès à un niveau situé entre la veille et le sommeil; Qu'on appelle le niveau sophroliminal.

C'est à ce niveau, unique à la pratique de la sophrologie, qu'un phénomène vécu, contribue à la construction de la conscience et vous permettra d'en reproduire ses effets, dans votre quotidien.

Il est à noter que ce niveau est observable lors d'un électroencéphalogramme :

Le niveau de veille se voit au niveau des ondes Béta

Le niveau du sommeil se voit en ondes Delta

Le niveau sophroliminal se voit en ondes Alpha.


Auteur : Sophie Sailhan Cabinet d' Hypnose et Sophrologie de Marseille.

Article Protégé de droit.

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